El ácido fólico es muy importante para la prevención de defectos del tubo neural en los bebés.
Me preguntan mucho, las mujeres embarazadas, que cuáles son buenas fuentes de ácido fólico. Aquí tienen algunas de ellas:
- Los vegetales de hojas verdes
- Lentejas
- Frijoles
- Espárragos
- Aguacate
- Brócoli
- Arroz
- Papaya
- Chícharos
- Jugo de naranja
Aunque estas son buenas fuentes de ácido fólico, debo recomendarle a las mujeres que quieran embarazarse o aquellas que estén embarazadas, que además de comer sano, tomen un suplemento.
El CDC (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades) recomiendan 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día para todas las mujeres en edad fértil. Asegúrate que tengas suficiente ácido fólico antes de embarazarte y durante al menos los primeros 3 meses del embarazo.
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